Não bộ suy giảm vì stress, làm sao để cải thiện?

Trong xã hội hiện đại, tình trạng stress, suy giảm tập trung và trí nhớ ngắn hạn đang ngày càng phổ biến. Khi mắc phải triệu chứng căng thẳng mãn tính sẽ dẫn đến những thay đổi về cấu trúc và chức năng não bộ, ảnh hưởng đến các quá trình nhận thức, điều hòa cảm xúc và sức khỏe tinh thần tổng thể. 

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể

Khi gặp nguy hiểm hay áp lực, cơ thể sẽ giải phóng cortisol và adrenaline để huy động năng lượng, giữ cho cơ thể tỉnh táo, sẵn sàng đối mặt với biến động. Về bản chất, phản ứng này là cơ chế sinh tồn tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, nếu tình trạng căng thẳng kéo dài dẫn đến não bộ bị “kiệt sức” sẽ gây ra những tác động bất lợi cho cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Căng thẳng mãn tính ảnh hưởng đến các vùng não bộ

• Amygdala – Trung tâm cảm xúc: Là vùng xử lý cảm xúc như sợ hãi, giận dữ, lo lắng. Khi stress kéo dài, amygdala trở nên quá nhạy cảm, dễ phản ứng mạnh mẽ hơn với các tình huống nhỏ nhặt dẫn đến lo âu, kích động, mất kiểm soát cảm xúc.

• Vỏ não trước trán (Prefrontal Cortex – PFC): Phụ trách tư duy logic, ra quyết định, kiểm soát hành vi. Căng thẳng khiến PFC giảm kích thước và hoạt động, làm bạn khó tập trung, hay quên, dễ bốc đồng và mất kiên nhẫn.

• Hippocampus – Bộ nhớ của não: Vùng não lưu trữ và xử lý ký ức. Tình trạng căng thẳng kéo dài gây teo Hippocampus, giảm tạo tế bào thần kinh mới, làm suy giảm trí nhớ, học tập khó khăn hơn và tăng nguy cơ trầm cảm.

• Insula – Cảm nhận cơ thể: Giúp bạn nhận biết các trạng thái bên trong cơ thể như hồi hộp, đau đầu, mỏi mệt. Nhưng khi stress mãn tính khiến insula trở nên quá nhạy, khiến bạn cảm thấy cơ thể “luôn có vấn đề” dù không có bệnh lý thực thể rõ ràng – góp phần gây lo âu kéo dài.

Căng thẳng kéo dài khiến rối loạn sức khỏe thần kinh

Stress làm mất cân bằng hoạt động trong não bộ và gây các chứng bệnh về thần kinh như:

– Trầm cảm: Stress lâu ngày gây giảm thể tích vùng hippocampus, rối loạn serotonin, dopamine, và dẫn đến tâm trạng u uất, mất hứng thú, cảm giác bất lực.

– Lo âu: Amygdala hoạt động quá mức khiến bạn nhạy cảm với mọi thứ, PFC yếu không kiểm soát nổi phản ứng sẽ dẫn đến rối loạn lo âu.

– Suy giảm trí nhớ và nhận thức: Do ảnh hưởng đến hippocampus và PFC, stress khiến bạn dễ đãng trí, khó ghi nhớ, suy nghĩ chậm chạp.

– Viêm thần kinh (Neuroinflammation): Khi stress kích hoạt hệ miễn dịch trong não, các phân tử gây viêm được tiết ra để tấn công tế bào thần kinh. Điều này gây ra trầm cảm, sa sút trí tuệ, và suy giảm nhận thức.

Tình trạng căng thẳng lâu dài gây suy nhược sức khỏe cơ thể

Không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh và não bộ, khi tình trạng stress kéo dài còn  làm suy yếu sức khỏe và chất lượng sống về lâu dài:

– Khó ngủ và mất ngủ: Khi mức cortisol (hormone stress) tăng cao vào buổi tối hoặc giữa đêm, bạn sẽ khó ngủ sâu. Các tình trạng thường thấy là khó vào giấc, tỉnh giấc nhiều lần, hoặc thức dậy sớm hơn bình thường.

– Hormone sinh dục: Stress kéo dài gây giảm ham muốn, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Làm rối loạn cương dương ở nam giới và kinh nguyệt không đều ở phụ nữ.

– Suy yếu hệ miễn dịch: Khi phải “căng mình” quá lâu, hệ miễn dịch cạn kiệt năng lượng, phản ứng chậm chạp, dễ khiến bạn ốm ngay khi vừa được nghỉ ngơi. Người bị stress mãn tính dễ mắc bệnh vặt lặp đi lặp lại, lâu khỏi và khó phục hồi.

– Chức năng tiêu hóa kém: Cơ thể căng thẳng cản trở nhu động ruột gây ra tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón. Ngoài ra, ảnh hưởng đến khả năng hấp thu dinh dưỡng, 

khiến cơ thể khó tiêu, buồn nôn, đầy hơi, trào ngược, chán ăn, đau bụng không rõ nguyên nhân.

Các giải pháp cải thiện tình trạng căng thẳng mãn tính

• Thư giãn tâm trí và cơ thể: Thiền, yoga, hít thở sâu giúp ổn định tâm trí, cân bằng hoạt động não, cải thiện kiểm soát cảm xúc.
• Vận động thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích tạo tế bào thần kinh mới, cải thiện tâm trạng, giảm lo âu.
• Nghỉ ngơi đủ và đúng cách: Ngủ đủ giấc bạn cần và giữ tâm trạng thoải mái hạn chế căng thẳng. 
• Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng: Bạn cần giữ thói quen ăn thực phẩm lành mạnh, tốt cho cơ thể. Tránh bỏ bữa thường xuyên và không sử dụng các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá hay bất kỳ chất khác. 
• Sử dụng chất bổ sung nootropic như viên uống Lifestream Brain Fuel Nootropics để hạn chế căng thẳng, cải thiện tinh thần.

Lifestream Brain Fuel Nootropics – công thức nạp “nhiên liệu” cho não bộ đúng cách 

Lifestream Brain Fuel Nootropics là thực phẩm bổ sung đến từ New Zealand, được thiết kế để hỗ trợ tăng cường sự tỉnh táo, cải thiện khả năng tập trung và cung cấp năng lượng tinh thần trong suốt 5 giờ mà không sử dụng caffeine.

Viên uống Lifestream Brain Fuel Nootropics kết hợp hai thành phần chính mang lại hiệu quả tối ưu:

– Nootropic enXtra (chiết xuất từ Alpinia galanga): Đây là một hoạt chất thực vật giúp tăng cường sự tỉnh táo và tập trung ngay trong ngày.

• Được nghiên cứu khoa học chứng minh có hiệu quả chỉ sau 1 giờ sử dụng và duy trì tác dụng lên đến 5 giờ liên tục.
• Hỗ trợ nâng cao hiệu suất hoạt động của não bộ, tăng độ sắc bén trong tư duy và giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn.
• Giúp giảm cảm giác lo lắng, đặc biệt trong những tình huống đòi hỏi sự tập trung cao độ như thuyết trình, thi cử, hoặc công việc áp lực.

– Tảo xoắn Spirulina (Arthrospira platensis): Là siêu thực phẩm tự nhiên giàu dinh dưỡng, biểu tượng của thương hiệu Lifestream.

• Chứa các vitamin nhóm B tự nhiên, chất chống oxy hóa và các khoáng chất thiết yếu như magiê.
• Giúp cung cấp năng lượng tế bào khỏe mạnh, hỗ trợ chức năng não bộ và nâng cao thể trạng tinh thần.
• Được xem như một dạng vitamin tổng hợp từ thực vật, góp phần bổ sung dinh dưỡng hằng ngày một cách lành mạnh.

Sử dụng viên uống tăng cường tập trung cho não bộ Lifestream Brain Fuel liều lượng 1-2 viên/ngày sau khi ăn no, bạn sẽ cảm nhận được những thay đổi tích cực mà sản phẩm mang lại như:

• Cải thiện các chức năng của não bộ
• Giảm lo lắng, nâng cao tâm trạng, trạng thái tinh thần
• Duy trì sự minh mẫn và nâng cao khả năng tập trung
• Tăng năng suất, hiệu suất thể chất và năng lượng cho não bộ
• Thúc đẩy năng lượng tinh thần nhanh chóng, hiệu quả và an toàn

Lifestream Brain Fuel Nootropics chính là “nhiên liệu” tự nhiên giúp não bộ tỉnh táo, tập trung và minh mẫn mà không gây kích thích hay phụ thuộc như caffeine.

Căng thẳng là điều khó tránh, nhưng bạn hoàn toàn có thể bảo vệ não bộ khỏi sự “kiệt sức” bằng cách kết hợp lối sống lành mạnh cùng giải pháp bổ sung khoa học.