Khó khăn để duy trì sự tập trung? Làm thế nào để có tinh thần minh mẫn và hoàn thành mọi công việc!

Trong thời đại hiện nay, việc tập trung cao độ và có một tinh thần minh mẫn không còn dễ dàng nữa. Chúng ta đang sống trong một thế giới mà công nghệ và phương tiện truyền thông xâm nhập vào mọi khía cạnh của cuộc sống. Màn hình xuất hiện ở khắp mọi nơi, từ nhà ở, ô tô, văn phòng, trung tâm mua sắm, đến tòa nhà, biển quảng cáo, nhà hàng và quán bar, và nhiều nơi khác nữa. Việc sử dụng mạng xã hội đã tạo thói quen cho não bộ của chúng ta với việc đọc nhanh và liên tục chuyển sang nội dung mới, ảnh hưởng đến khả năng tập trung lâu dài của chúng ta.

Trong thực tế, đa tác vụ đã trở thành một thói quen phổ biến và các nhà khoa học đã phát hiện rằng khi chúng ta cố gắng thực hiện nhiều nhiệm vụ cùng một lúc, hiệu suất và độ chính xác của chúng ta giảm đi. Mặc dù có thể bạn cho rằng việc này sẽ giúp tiết kiệm thời gian, nhưng thực tế lại không phải như vậy. Điều này xảy ra vì não bộ của chúng ta không thể đồng thời thực hiện hai nhiệm vụ. Khi ta liên tục làm như vậy, khả năng tập trung và sự tập trung giảm dần và trở nên khó duy trì theo thời gian. Một dấu hiệu rõ ràng cho thấy điều này đang xảy ra với bạn là khi bạn quên tại sao mình đã chuyển sang làm một việc khác sau khi bị gián đoạn trong một nhiệm vụ nào đó.

Dưới đây là một số lời khuyên hữu ích về cách giữ và duy trì sự tập trung cao độ và tinh thần minh mẫn.

Tăng khả năng tập trung

• Lập kế hoạch và chia nhiệm vụ thành các mục tiêu nhỏ. 
• Không làm nhiều việc cùng một lúc. 
• Hạn chế sử dụng mạng xã hội trong các khoảng thời gian ngắn.
• Sử dụng nhạc nhẹ nhàng làm nhạc nền để hỗ trợ tập trung. 
• Loại bỏ các yếu tố gây phiền nhiễu xung quanh. 
• Tắt thông báo ứng dụng và chế độ rung trên điện thoại để tránh bị phân tâm.
• Nếu bị phân tâm hoặc mất tập trung, hãy dừng lại để thư giãn và sau đó tái tập trung vào công việc.
• Để khôi phục lại khả năng tập trung lâu hơn, hãy đọc một cuốn sách hoặc viết nhật ký để rèn luyện tư duy sâu sắc thay vì dành quá nhiều thời gian trước màn hình.

Tinh thần minh mẫn

• Đảm bảo ngủ đủ giấc – thiếu ngủ gây ra sương mù não, làm suy giảm chức năng và tốc độ nhận thức cũng như trí nhớ làm việc.
• Nghỉ giải lao và vận động để có thêm máu và oxy lên não.
• Bổ sung thực phẩm nuôi dưỡng não và ruột như thực phẩm lên men và giàu men vi sinh (quả mọng, quả bơ, hạt bí ngô, trứng, quả óc chó, sô cô la đen (yum), cá hồi, nghệ, nghệ tây và rau lá xanh).
• Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể – mất nước khiến cơ thể và tinh thần uể oải, mệt mỏi.
• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần như đường tinh luyện, thức ăn nhanh, rượu, chất làm ngọt nhân tạo, hương vị, màu sắc và phụ gia.

Sự thay đổi của nội tiết tố (hormone) và một số loại thuốc cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và sự minh mẫn của bạn. Nếu những yếu tố này đang ảnh hưởng đến bạn, Deep Blue Health khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để được tư vấn thêm.

Tăng cường sự tỉnh táo tinh thần và năng lượng với Nootropic

Bạn cũng có thể sử dụng chất bổ sung nootropic như Brain Fuel Nootropics của Lifestream để có tinh thần minh mẫn và tăng khả năng tập trung. Đây là sản phẩm có công thức đặc biệt được điều chế từ nootropic enXtra® (Alpinia galanga) và siêu thực phẩm tảo xoắn Spirulina nguyên chất. Viên uống Lifestream Brain Fuel Nootropics giúp cung cấp năng lượng tối ưu và hỗ trợ tinh thần minh mẫn, tỉnh táo, tập trung trong khoảng thời gian lên đến 5 giờ.

• Công thức không chứa chất kích thích
• Tăng cường sự tỉnh táo và nhạy bén về tinh thần lên đến 5 giờ
• Thúc đẩy năng lượng tinh thần nhanh chóng, hiệu quả và an toàn
• Không chứa caffeine và chất kích thích, do đó không gây suy tim hoặc tăng nhịp tim
• Hiệu quả sau khoảng 1 giờ sử dụng.